Lęk, niepokój, ataki paniki
Zamień lęk w spokój i pewność siebie
Poznaj sprawdzone metody radzenia sobie z lękiem pod okiem doświadczonych terapeutów.
Z jakimi rodzajami lęku pracujemy?
Lęk przybiera różne formy - niezależnie od tego, jakiego rodzaju niepokój odczuwasz, pomożemy Ci go zrozumieć i wypracować skuteczne metody radzenia sobie z nim.
Ataki paniki
Nagłe napady silnego lęku nie muszą kontrolować Twojego życia. Nauczymy Cię technik, które pomogą opanować objawy i zapobiec kolejnym atakom.
Fobia społeczna
Uwolnij się od paraliżującego stresu w sytuacjach społecznych. Zaczniesz budować pewność siebie i swobodnie funkcjonować wśród innych.
Lęk uogólniony
Chronicznie zmartwienia i napięcie nie muszą być Twoją codziennością. Wspólnie znajdziemy sposób na kontrolowanie zamartwiania się.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
Niepożądane, natrętne myśli i rytuały nie muszą przejmować kontroli. Pomożemy przełamać te schematy.
Do kogo skierowana jest nasza pomoc
Wspieramy osoby na różnych etapach życia i z różnym natężeniem lęku. Zobacz, czy rozpoznajesz siebie w którejś z tych sytuacji:
- Czujesz się przytłoczony codziennymi obowiązkami.
Nawet proste zadania wydają się trudne przez ciągłe napięcie i niepokój. Pomożemy Ci odzyskać spokój i energię do działania. - Unikasz sytuacji społecznych lub zawodowych.
Strach przed oceną innych ogranicza Twoje możliwości rozwoju. Nauczymy Cię, jak budować pewność siebie i realizować swój potencjał. - Twoje myśli kręcą się wokół czarnych scenariuszy.
Ciągłe zamartwianie się przyszłością odbiera Ci radość z teraźniejszości. Pokażemy, jak przestać być zakładnikiem własnych obaw. - Odczuwasz fizyczne objawy lęku.
Kołatanie serca, duszności czy zawroty głowy utrudniają Ci normalne funkcjonowanie. Poznasz skuteczne techniki kontrolowania reakcji organizmu na stres. - Próbowałeś już różnych metod bez efektu.
Samodzielne próby radzenia sobie z lękiem nie przyniosły rezultatów. Oferujemy sprawdzone, oparte na dowodach naukowych podejście terapeutyczne.
Jak pracujemy z lękiem?
W naszym gabinecie wykorzystujemy skuteczne, poparte badaniami naukowymi metody terapeutyczne. Dobieramy je indywidualnie do Twoich potrzeb i sytuacji.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Uznana na świecie metoda pracy z lękiem. Nauczysz się identyfikować i zmieniać wzorce myślenia, które napędzają Twój niepokój.
Psychoterapia psychodynamiczna
Oferuje głębsze zrozumienie źródeł problemów i przepracowanie trudnych doświadczeń z przeszłości, by pozbyć się lęku i niepokoju.
Trening uważności (Mindfulness)
Poznasz sposoby na pozostawanie w kontakcie z teraźniejszością, zamiast zamartwiać się przyszłością.
Techniki relaksacyjne i oddechowe
Wypracujesz zestaw praktycznych narzędzi do szybkiego obniżania poziomu napięcia w trudnych momentach.
Proces terapii
Wspólnie przejdziemy przez sprawdzony proces, który pomoże Ci stopniowo odzyskać kontrolę nad lękiem. Poznaj kolejne kroki Twojej drogi do spokojniejszego życia.
1. Konsultacja wstępna
- Spotkanie diagnostyczne
- Omówienie głównych trudności
- Określenie celów terapii
- Wybór odpowiedniego podejścia
2. Plan terapii
- Indywidualny plan działania
- Dobór technik terapeutycznych
- Ustalenie częstotliwości spotkań
- Określenie przewidywanego czasu trwania
3. Regularne sesje
- Praca nad konkretnymi problemami
- Nauka technik radzenia sobie
- Regularna ewaluacja postępów
- Modyfikacje planu wedle potrzeb
4. Wsparcie między sesjami
- Materiały do pracy własnej
- Dziennik obserwacji
- Kontakt w sytuacjach kryzysowych
- Ćwiczenia i zadania domowe
Zespół specjalistów od terapii lęku w Labiryncie Myśli
W naszym zespole znajdziesz terapeutów z wieloletnim doświadczeniem w pracy z zaburzeniami lękowymi.
Katarzyna Libiszewska
Maciej Paszkowski
Agata Adamska
Magdalena Ostanek-Pańka
Patrycja Przygodzka
Małgorzata Aleksandrzak
Oni już uwolnili się od lęku
Przeczytaj historie osób, które dzięki terapii odzyskały spokój i kontrolę nad swoim życiem. Zobacz, jakie zmiany są możliwe.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa.
Aleksandra
42 lata
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa.
Aleksandra
42 lata